利博网上娱乐 夏季养生,医生推荐“四果三薯十一粥”

2020-01-11 17:32:19   【浏览】984

利博网上娱乐 夏季养生,医生推荐“四果三薯十一粥”

利博网上娱乐,大伙儿最近有没有觉得心烦气躁?干啥事儿都提不起劲儿?吃饭也没啥胃口?

这都是因为夏季正式到来了!今天医宝君就来讲讲夏季该如何调养

夏季属火,是一年当中阳气最盛的日子,而心主火,火性上炎,通于夏,为阳,所以夏季在五脏之中通心。所以夏季重在养心,这心静自然凉嘛!

夏季的时候,心血管疾病是非常常见,夏季人的情绪非常焦躁,这时候交感神经兴奋,就会导致心率地增快,增快了之后,血容量就会下降,会出现低血压的反应。

当气温超过33℃时,人体新陈代谢明显提高,气温升高会使人体皮下血管扩张,皮肤血流量比平时增加3-5倍,这些都加重了心脏的工作量。

从中医上来说,夏季养心应分为5个方面:起居、运动、情志、饮食以及药茶调养。

平日里咱们都是早睡早起,但过了夏至之后,昼长夜短,我们应该适当调整自己的作息时间,晚睡早起!

你没看错,说的就是晚睡!

呵呵,如果你以为晚睡就是嗨到天亮的话,那你就要失望了,晚睡也不能超过11点半哦,每天还是要保持7个小时的睡眠。

除夜晚外,午休也是非常重要的,因为夜间时间短,午休正是对精神状态进行补充。

午休能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。但时间不宜过长,半小时就足够了。医生提示,午休尽量选择卧位休息,不要趴在桌子上进行午休,以免影响头部供血不足,产生头晕、眼花、乏力的症状。

夏季运动时,少汗、微微出汗对身体来说是最好的。

但是如果汗出得太多,容易耗伤津血和阳气,可能会导致气血两伤,所以出汗过多之后,人们往往会出现心慌、气短、烦渴、尿少等症状。

出汗后,有两点大家可别忘啦,第一要及时补充水分和维生素;第二就是运动过后不宜立即用冷水冲凉,也不能立刻进入空调房,应有个过渡时间。

夏季大伙儿经常心烦气躁、控制不住自己的脾气,这都是心火旺造成的。心火旺最直接的表现就是舌尖红和睡眠不好。大伙儿赶紧对着镜子照照自个儿是不是心火旺~

在夏季,大伙儿一定要保持一个心态的平和,选择合理适当的方式将不愉快的事儿宣泄出去,让心情变得舒畅起来。

一进入夏季,是不是总是觉得食欲不振、没有胃口?这是因为咱们的肝在走下坡路,所以夏季饮食应以清淡为主,适当增酸减苦。酸性食物在养肝的同时,还能促进消化。

在增酸减苦的原则上,所有的营养元素和蛋白质都应该有所摄取,达到膳食的平衡。

医生特地给大家推荐了四果三薯十一粥:

四果:西瓜、黄瓜、桃子和苦瓜。

可以达到能除烦解渴,促进血液循环,帮助排便的目的。

三薯:紫薯、马铃薯和山药

紫薯能够改善血液循环、保护血管;而马铃薯则可以补充维生素a和维生素c;山药是促进消化,健脾养胃的有益食材。

十一粥:西瓜粥、绿豆粥、鲜藕粥、荷叶粥、莲子粥、苦瓜粥、菊花粥、冬瓜赤豆粥、百合银花粥、麦仁大米粥、薏仁扁豆粥等。

如今饮用药茶也是越来越受人们推崇,不仅好喝,还可以养生。

医生提示:如果肝火比较旺,出现血压高、脸红、舌红的症状,就可以用决明子、菊花一起泡水喝达到清肝火的目的。

如果是脾胃功能不太好,则可以用山楂、白扁豆、酸枣仁达到健脾安心的作用。

这些养生小要点大家都记住了吗?

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